Let´s do The Work:
Worüber kann ich worken?
Du kannst The Work über jede Situation machen, mit der du nicht einverstanden bist, die dich stresst oder limitiert. Das können Gedanken sein, die sich auf die Vergangenheit, die Gegenwart oder die Zukunft beziehen.
Vergangenheit
Du kannst The Work machen über Situationen aus der Vergangenheit, wo du noch hängst, wo du etwas noch nicht vergeben hast, wo du immer noch etwas nachträgst, enttäuscht bist, etwas, das du noch nicht verarbeitet hast, du noch immer wütend bist der verletzt. Dabei kann es sich um Situationen handeln, die 5 Minuten, 5 Jahre oder 50 Jahre zurückliegen.
In meinem Beispiel im Video habe ich eine Situation aus meiner Kindheit genommen.
Byron Katie sagt “Mache The Work über Mama. Papa, deine engsten Bezugspersonen, und alles fällt an seinen Platz.” Es macht Sinn, uns die alten Geschichten aus unserer Kindheit anzuschauen, da wir dort viele Prägungen und Konditionierungen erfahren haben, und diese uns unbewussten Glaubenssätze ungewollt unser heutiges Erleben von Situationen bestimmen.
In meinem Beispiel geht es also um eine ganz alte Geschichte und du kannst genauso gut eine Situation nehmen aus deinem aktuellen Erleben.
Gegenwart
Du kannst auch eine ganz aktuelle Situation nehmen, etwas was gerade geschieht. Beispiel:
Jemand kommt in den Raum und schreit: “Du bist unverschämt.” In so einer Situation tauchten bei mir folgende Gedanken auf:
– sie sollte mich nicht so behandeln
– sie behandelt mich ungerecht
– sie ist eine Furie
Etc.
Zukunft
Eben so kann man Gedanken über die Zukunft worken, wie:
– Er wird sich nie ändern.
– Wenn ich weniger arbeite, werde ich nicht genug Geld verdienen.
– Es wird immer so weiter gehen.
– Wenn ich nur noch mache, was ich will, wird er mich nicht mehr lieben.
Situation
– Welche Situation taucht auf?
– Wo bist du da?
– Wer ist noch da?
– Was passiert gerade in dem Moment (in den 3 Sekunden)?
– Beschreibe das Foto, was zu sehen ist, was gesagt wird, was passiert.
Beispiel:
Ich bin ca. 6 Jahre alt, ich bin hingefallen und weine, mein Opa steht vor mir und sagt: Kerstin, ein Indianer kennt keinen Schmerz.
Welche andere Person ist beteiligt?
Mein Opa.
Was genau ist der stressvolle Gedanke in dem Moment?
In dem Moment als er sagt:
Indianer kennt kein Schmerz – in der Situation gebe ich dem Geschehen folgende Bedeutung:
– Mein Opa sollte nicht so viel von mir erwarten.
– Wenn ich weine, bin ich schwach.
– Ich sollte stärker sein.
