Übung:
Let´s do The Work:
Frage 4: Wer wärst du ohne den Gedanken?
Manchmal kommt es vor, dass die Menschen, die wir mit The Work begleiten oder auch wir selbst, nicht in die vierte Frage hereinkommen.
Heute möchte ich hier ein paar Fragen oder Ansätze teilen, die in solchen Fällen unterstützend sein können.
Und noch ein Tipp:
Stelle die 4 Frage beim ersten Mal einfach wortwörtlich. In meiner Erfahrung in der Arbeit mit Klienten können fast alle, die Frage „Wer wärst du ohne den Gedanken?“ beantworten.
Und falls nicht, kannst du hier stöbern:
- Wer wärst du, wenn du den Gedanken nicht glauben würdest?
- Schließe deine Augen, und stelle dir vor, du wärst mit der Person in der Situation, nur ohne den Gedanken, was wäre dann anders? Was siehst du dann?
- Stelle dir vor, du würdest die Person zum allerersten Mal treffen, ohne vorgefasste Meinungen, was nimmst du dann wahr?
- Wie würdest du dein Leben ohne diesen Gedanken führen?
- Auf welche Weise wäre dein Leben anders, wenn du unfähig wärst, den Gedanken zu glauben?
- Wer bist du gerade jetzt, während du hier sitzt ohne diesen
Gedanken? - Inwiefern würdest du andere Menschen ohne diesen Gedanken anders
behandeln? - Stelle dir vor, du kommst von einem anderen Planeten, auf dem es diesen Gedanken nicht gibt, von dort aus kommend, wer bist du in der Situation ohne den Gedanken?
- Stelle dir vor, dir fiele ein Stein auf den Kopf, und du hast plötzlich Gedächtnisverlust und du erinnerst dich einfach nicht mehr an den Gedanken. Wer bist du in der Situation ohne den Gedanken?
Du kannst den Gedanken gleich wiederhaben. Es geht nur darum, zu testen, wie es sich anfühlt, ohne den Gedanken zu sein.
Und noch ein letzter Tipp:
Prüfe, ob du glaubst, dass es für andere schwer ist, die vierte Frage zu beantworten. Seit ich das nicht mehr glaube, kommt es auch fast nie mehr vor 😉
Weitere Übung:
Lass dich einen Tag lang von der Frage 4 “Wer wärst du ohne den Gedanken?” begleiten und beobachte, was sich dir zeigt.
Hier kannst du das PDF mit Tipps zum Beantworten von Frage 4 herunterladen.